最近【SM-011D】SMクィーンロード VOL.11 Na:Na2013-06-25クィーンロード&$Mistress81分钟，我看到一个对于“捕快在车站猖獗寻找香蕉，救又名缺钾女士”的短视频。在视频里，董女士带孩子到杭州游玩。在杭州东站，董女士因缺钾感到眼花头昏、作为无力，躺倒在地，拨打“110”求援。董女士对民警说：“我缺钾，没力气了。”民警见状，赶忙为她买了一串香蕉。吃了香蕉后，董女士的病情有所好转，随后被送往病院救治。这件事激发诸多网友的挑剔、留言。举例，出汗了必须补钾，吃香蕉最有用；香蕉不错补钾，又学了一招……
为什么夏天容易缺钾
参加盛夏，东谈主体出汗增多，体内的电解质也随之流失，淌若钾元素流失过多，可能导致低钾血症。低钾血症会影响神经系统、消化系统的功能，激发肌无力、发作性瘫软，还会引起食欲减退、恶心、腹胀、便秘等，以致会诱发心律失常，引起腹黑骤停。
那么，哪些原因会导致体格缺钾？第一，夏日，东谈主们出汗多，钾排出量加多。在正常情况下，由汗液排出的钾的比例很低，约为3%，但因户外工作或畅通等原因大量出汗时，钾的排出量会彰着加多。第二，夏日气温高，东谈主们容易因饮食不洁出现泻肚、吐逆，变成机体大量脱水，激发电解质重大，导致钾大量流失。第三，炎炎暑日，好多东谈主莫得食欲，加上机体耗尽能量相对较多，钾过度排出且补充不及。第四，患有某些疾病或服用特定药物的东谈主，也容易出现钾的过量流失或散播相称。
相对平常东谈主而言，以下东谈主群要额外瞩目补钾。
一是钾长久摄入不及的东谈主，比如长本领禁食、节食、挑食、厌食者，以及恶性肿瘤患者。
二是出汗过多，包括因高温、畅通或其他情况导致汗液过度分泌者。
三是消化谈排出钾过多（如时常吐逆、长久泻肚）者。
此外，受到某些疾病或药物的影响，容易缺钾的东谈主群也要听从大夫的意见，实时作念好钾的补充。
补钾的食物有哪些
香蕉是含钾丰富的生果，每100克香蕉中约含钾256毫克，比许多常见生果含量高。香蕉还具有促进肠胃蠕动的作用。此外，香蕉中的镁元素也有助于摄入者松开肌肉、缓解倦怠。
需要瞩见识是，吃香蕉亦然有负责的。血糖高大撮要减重的东谈主千万不行多吃香蕉。吃香蕉要选熟透的，淌若吃的是莫得熟透的香蕉，其中的鞣酸身分具有治理作用，反而会加剧便秘。
除了香蕉，能高效补钾的生果还有椰子、桂圆干等。另外，榛子、蓬勃果、腰果、葡萄干等干果类食物，也富含钾元素。此外，宇宙还要珍摄合理饮食，不要长久节食、挑食。出现慢性胃肠谈症状，一定要实时就诊。使用易导致低钾血症的药物者应听从医嘱，瞩目监测电解质，必要时补钾。
文：厦门大学附属中山病院养分科 林立群
整理：健康报特约记者 陈静
骚麦裁剪：刘洋 杨真宇
校对：李诗尧
审核：秦明睿叶龙杰
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